Descripción
-Modalidad Online.
-No se necesitan conocimientos previos.
-Las clases prácticas y teóricas son en directo vía zoom.
-El material de estudio está incluido.
Modalidad de cursada
Duración: 2 meses.
Cursando todos los jueves de 18 a 20 hs, siendo la clase teórico-práctica.
En la semana el alumno puede acceder a las prácticas que están incluidas en el instructorado.
Jueves 9 hs. Meditación.
Sábados: 10 hs Práctica de Yôga. (Técnicas de respiración, posiciones físicas meditación).
Temas a desarrollar
-Concepto de Meditación. (Dhyana).
-Funciones de la mente.
-Efectos de la meditación en el plano físico, mental y emocional.
-Diferentes formas de llegar a la meditación.
-Posición correcta para meditar.
-Guía de las diferentes técnicas para meditar.
-Concentración, unidireccionalidad de la mente e introspección.
-Contemplación.
Primer encuentro:
-Concepto de Meditación.
-Yôga de Patañjali, Ashtánga Sádhana.
-Estados de la mente.
-Práctica.
Segundo encuentro:
– Pránáyáma.
-Cuerpo energético.
-Concepto de Nadí.
-La respiración como herramienta para entrar en estado de Meditación.
– Descripción de Pránáyámas a trabajar: Ritmada (1-2). Nadí Sodhana. Ujjayi.
-Práctica.
Tercer encuentro:
-Mantra.
-Como herramienta para entrar en Meditación.
-Tipos de Mantra: Nirguna. Saguna. Japa. Bija Mantra. Shanti Mantra.
-Práctica.
Cuarto encuentro:
– Yôganídrá.
– Técnica para entrar en estado de Meditación.
-Concepto, posición, desarrollo de la técnica.
-Pasos del Yôganídrá dinámico para que la mente logre Dháraná.
-Sankalpa. Concepto. Construcción del propio Sankalpa.
-Práctica.
Quinto encuentro:
-Chakras. Concepto.
-Ubicación, nombre, influencia sobre el cuerpo físico.
-Bija Mantras.
-Meditación en los Chakras.
– Práctica.
Sexto encuentro:
– Antar Mouna. Concepto.
-Utilización como técnica del silencio interior.
-Descripción de las diferentes etapas de Antar Mouna.
-Práctica.
Séptimo encuentro:
-Textos clásicos.
-Breve reseña del Bhagavad gita y Yôga Sutra de Patañjali como soporte teórico de la práctica.
-Tipos de Yôga mencionados en el Bhagavad gita, Karma Yôga, Jñána Yôga, Bhakti Yôga, Raja Yôga.
-Los ocho pasos del Ashtánga (repaso).
-Práctica.
Octavo encuentro:
-Repaso del concepto de Meditación.
-Repaso de las diferentes técnicas abordadas.
-Construcción del propio Sádhana.
-Práctica.
Prof. Fabiana Tapella
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